John Cena.

   John cena es un ex-fisioculturista, actor, cantante de rap y hip hop, y luchador profesional de la WWE. Estudió en la universidad de Springfied college. Nació el 23 de Abril de 1977. 

  John Cena se casó con su novia de la secundaria Liz Huberdeau en 2009 y se divorció en el 2012. Tiempo después se dio a conocer que era  novio de la diva Nikki Bella y actualmente va a casarse con ella.

   Ha ganado 14 veces el campeonato mundIal de pesos pesados, 11 veces como campeón de la WWE, 4 veces como luchador de peso pesado del mundo, 3 veces como campeón de los Estados unidos Y 2 veces como campeón mundial de pareja.

VIDA PERSONAL:
Padres: Carol y John Cena
Estatura: 1.85 m
 Peso: 114 kg
Entrenador: Tom Howard
Pasa tiempo: le gusta el anime Japonés, el puño de la estrella del norte, Inuyasha, Dragon Ball...
 
 PELÍCULAS
  
Año             Pelicula                Papel

2006        the marine              john triton 
2009        12 round                Danny fesher
2011        the reunion              Sam cleary

 Hay más peliculas pero yo recomiendo estas para verlas en casa y saber más de él. Estas películas yo las he visto y las recomiendo porque son más creíbles.


WRESTLEMANIA 30 : En directo la madrugada del 4 de mayo.

Ejercicios para endurecer el abdomen.

¿Cómo fortalecer el abdomen?

   Consume una dieta equilibrada, rica en nutrientes y elimina los alimentos poco saludables (bollería industrial, comida de microondas) esto te permitirá perder el exceso de peso y ayudará a equilibrar el  número de calorías, para tonificar y esculpir el abdomen, también es necesario hacer ejercicios o por lo menos tener actividad física ya que esto ayuda a grasa abdominal sin embargo, para esculpir el abdomen es necesario hacer los ejercicios adecuados. 

 

 Consejo:

   Uno  de los mejores ejercicios para que tengamos un abdomen plano es que sigamos una dieta estricta y  antes de hacer el ejercicio que tenemos programado  tenemos que ponernos un poco de crema y enrollarnos el abdomen con film transparente para que se abran los poros. Después el abdomen empezará a sudar y la crema actuará. Mantelo 1 hora y luego sin quitarte  el film, haz los ejercicios de abdomen.

Tonificar los músculos del abdomen:

   Después de perder el exceso de grasa acumulada en el abdomen, deberás  definir los músculos del abdomen a través de ejercicios de notificación. Para hacer esto deberás evitar hábitos no saludables (beber cerveza, bebidas alcohólicas, café, fumar…)

Nota:

   Al principio cuando empieces a hacer tus ejercicios notarás que el abdomen baja muy rápido pero eso es solo al principio, después de las primeras 3 semanas te costará más bajarlo porque el cuerpo ya se ha acostumbrado a la dieta, el ejercicio… Cuando estés intentando bajar el abdomen asegúrate de que sigues la dieta y los ejercicios adecuadamente y se perseverante.  

 
 

 

Deportes

   Deporte es toda actividad física  que involucra una serie de reglas o normas a desempeñar  dentro de un espacio o área,  a menudo de competitividad contra otros jugadores del mismo deporte.

  

  Hay muchos deportes, por lo cual tenemos la oportunidad de elegir los deportes que más nos gusten tanto a hombres como a mujeres.

   Dicen que algunos deportes no son adecuados para las mujeres por que suelen ser más delicadas y los juegos un poco más bruscos para ellas. Pero los deportes son para todo aquel al que le guste o se identifique de alguna manera con ellos.

Deportes para mujeres:

1. Natación: el agua es vida y como tal, la natación resulta ser un deporte muy completo, ayuda a tener una mejor función pulmonar, a restablecer deficiencias del sistema inmunológico, equilibrio, circulación, avivar la destreza muscular y es muy recomendable para sanar depresiones.
2. Ciclismo: es una actividad cardiovascular que contribuye a que la mujer obtenga  mayor resistencia, mejor tonificación en las piernas, mantenga mejor el equilibrio y que activa de mejor manera la circulación.
3. Correr: se puede realizar por las mañanas, tardes o noches, ayuda al ritmo cardíaco, a tener una mejor respiración, concentración y equilibrio y además da rapidez y agilidad.
4. Artes marciales: practicar algún arte marcial ayuda a tener más resistencia, a liberar el estrés y toda represión por medio de los diferentes ejercicios y fuerza que se emplea en el golpe. Se mentaliza, fijan objetivos... así que son deportes muy completos.

Deportes para hombres:

1. Fútbol: el fútbol es un deporte muy popular en casi todo el mundo tanto para hombres como para mujeres, es un deporte lleno de sorpresas y compañerismo. 
2. Moto-cross: hay que tener los huesos bien duros y el cerebro bastante alocado para practicar este deporte. No apto para conscientes.
3. Rugby: la rudeza del fútbol americano, aunque sin protección. De seguro no podía faltar en esta lista.
4. Carreras de coches: el hombre y la máquina juntos en el último lugar del podio. Son muy populares en muchos países y entre los jóvenes alocados que no tienes dos dedos de frente. En la saga de películas Fast & Furious este deporte se lleva mucho a cabo.
5.  Boxeo: o también denominado Box, es un deporte de contacto en el que se enfrentan dos individuos que lucharan únicamente con sus puños.

CONSEJO

  Todos los deportes brindan una serie de ejercitación muscular y psicológica para todo ser humano. El deporte es un método  para que el  cuerpo pueda tener fuerza y más vitalidad de lo usual. Pero hoy en día se está utilizando el deporte como algo de producir dinero y no por simple diversión, el deporte hay que vivir lo todos los días.